Unser Angebot
Yoga & Meditation
Im integralen Hatha Yoga werden die Körperübungen im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Dies führt zu mehr Bewusstheit und Präsenz im Körper. Der Sonnengruss als zentrales Element wird mit dem indischen Harmonium und den Surya-Mantras begleitet. Die abschliessende Meditation führt zu innerer Ruhe und Erholung.
Montag, 18:15-19:30h
Dienstag, 18:30h-19:45h
Kursleiterin: Gabriela
Hatha Flow
Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen und tiefe Atmung vereint werden. Die Kombination aus einer kraftvollen, dynamischen Übungsreihe sowie das längere Halten einiger Positionen, fordert mehr Achtsamkeit für sich und seinen Körper zu entwickeln, sich tiefer mit sich selbst zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Hatha Flow ist für jedes Level und für alle körperlichen Voraussetzungen geeignet.
Montag, 19:45-21:00h
Kursleiterin: Gabi
YogaNidra®
Diese Tiefenentspannung wird auch als bewusster, gesunder Schlaf bezeichnet. Die Übung führt uns in einen entspannten Zustand zwischen Schlaf- und Wachbewusstsein (Alpha-Wellen Bereich des Gehirns). In diesem Bereich können sich Körper und Geist optimal erholen und wir haben Zugang zur Quelle unserer Intuition und Kreativität.
Donnerstag, 17:15-18:15h
Kursleiterin: Gabriela
Family Yoga
Yoga unterstützt Kinder in ihrem natürlichen Bedürfnis nach Bewegung, Spielen und körperlichem Erleben. Im Vorschulalter sind die Eltern wichtige Begleiter auf diesem Weg. Zusammen mit den Eltern machen die Kinder spielerisch in Geschichten verpackte Yogaübungen und erleben Momente des Verbundenseins und der Lebensfreude.
1x/Monat
Samstag, 9:30-10.15h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Gabriela
SeniorenYoga
Yoga für Senioren ist auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten und findet auf und um den Stuhl herum statt. Die Yogaübungen werden so angepasst, dass sie in sicherem Rahmen auch bei körperlichen Einschränkungen oder Gleichgewichtsproblemen ausgeführt werden können. Yoga ist Medizin für den Körper und kann altersbedingte Beschwerden verlangsamen und verringern: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Stimmung und Lebensqualität steigern, sowie zu grösserer Mobilität und Unabhängigkeit beitragen. Yoga ist ein Jungbrunnen fürs Alter!
Montag, 7:45-8:45h
Dienstag, 16:45-17:45h
Kursleiterin: Gabriela
YogaKinder
Hatha Yoga kindgerecht vermittelt ist eine Fundgrube und Bereicherung für die kindliche Fantasiewelt und Kreativität. Denn viele alte Yogaübungen wurden der Natur- und Tierwelt entnommen.
Erfahrungen der Stille, Atem- und Achtsamkeitsübungen helfen das Konzentrationsvermögen zu verbessern und unterstützen das Lernen.
Montag, 16:45-17:45h (8-12j.)
Dienstag, 15:40-16:30h (5-7j.)
Kursleiterin: Gabriela
VinyasaYoga
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil. Es werden Asanas (Körperübungen) in fliessenden Bewegungen verbunden mit dem Atem aneinandergereiht.
Donnerstag, 6:45-8:00h
Donnerstag, 19:30-20:45h
Kursleiterin: Claudia
YoginiCircle
Mit innerem Yoga, Bewegung, Meditation, Achtsamkeit und überlieferten Übungen aus der Yoginitradition kommen wir im Körper an. Dies führt zu mehr Präsenz und Hingabe an das Leben, wie es sich im jetzigen Moment zeigt. Inspiriert ist diese Arbeit mit Frauen von Chameli Ardagh und dem awakening-women-institut.
1x/Monat
Samstag, 17:00-19:00h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Gabriela
Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
Atemtherapie
Der Mensch steht mit seiner Wahrnehmung, seinem Empfinden und seinen Bedürfnissen im Zentrum. Die Schulung und Vertiefung der Selbst- und Körperwahrnehmung und das Entwickeln der eigenen Atemkraft ermöglichen einen Zugang zu inneren Abläufen und Prozessen und lässt ungünstige Muster erkennen. Wird die Aufmerksamkeit auf das autonome Atemgeschehen gerichtet, können Blockaden aufgelöst, die Spannung und Elastizität in der Muskulatur verbessert, der Gedankenfluss beruhigt und die allgemeine körperliche und seelische Befindlichkeit harmonisiert werden. Berührungen und Bewegungen werden dem eigenen Atemrhythmus angepasst und die Aufmerksamkeit auf das autonome Atemgeschehen gerichtet. Das Bewusstsein der eigenen Ressourcen, Grenzen und Möglichkeiten wird geschult. So kann den Anforderungen des Alltags mit innerer Ruhe und Gelassenheit begegnet werden.
Weitere Informationen unter
Termine auf Anfrage
Bewegungs-meditation
«Die Frage ist nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Die Frage ist, ob du vor dem Tod lebendig bist.»
(Osho)
Diese aktiven Formen der Meditation sind so aufgebaut, dass sie mit einem dynamischen Teil beginnen, in dem bewusst geatmet, getanzt und/oder der ganze Körper bewegt wird. Dabei kommen wir in den Atem und bleiben im Atem, der Ballast des Alltags wird abgeschüttelt und der Geist darf zur Ruhe kommen. Erst danach folgt eine Phase der Stille und der klassischen Meditation. Diese Bewegungsmeditationen unterstützen den Menschen, in Verbindung mit dem Kern-Selbst seine (innere) Lebendigkeit zu erfahren.
1x/Monat
Freitag, 19:00-20:15h
Samstag, 7:15-8.30h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Nadia
Entfaltungs- und Bewegungsraum für Babys & Kleinkinder
Freier Bewegungs-und Entfaltungsraum für Kinder von 6 Monaten bis 3 Jahren.
Raum für freies Spiel und freie Bewegungsentwicklung inspiriert von Emmi Pikler, Elfriede Hengstenberg und Maria Montessori.
Entdecken. Im eigenen Tempo, dem eigenen Rhythmus folgend.
Was passiert als Nächstes?
Was brauche ich JETZT? Beobachten. Wertfrei.
Von Innen nach Aussen. Staunen. Sicherer Hafen. Achtsamkeit. Präsenz.
In entwicklungsgerechter vorbereiteter Spiel- und Bewegungsumgebung darf dein Kind frei auf Entdeckungsreise gehen und erste Kontakte knüpfen im sicheren Rahmen.
Max. 6 Plätze / Einstieg auf Anfrage jederzeit möglich.
Mittwoch, 9:30-10:45h
Kursleiterin: Ramona