Unser Angebot
Yoga & Meditation
Im integralen Hatha Yoga werden die Körperübungen im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Dies führt zu mehr Bewusstheit und Präsenz im Körper. Der Sonnengruss als zentrales Element wird mit dem indischen Harmonium und den Surya-Mantras begleitet. Die abschliessende Meditation führt zu innerer Ruhe und Erholung.
Montag, 18:15-19:30h
Dienstag, 18:30h-19:45h
Kursleiterin: Gabriela
Hatha Flow
Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen und tiefe Atmung vereint werden. Die Kombination aus einer kraftvollen, dynamischen Übungsreihe sowie das längere Halten einiger Positionen, fordert mehr Achtsamkeit für sich und seinen Körper zu entwickeln, sich tiefer mit sich selbst zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Hatha Flow ist für jedes Level und für alle körperlichen Voraussetzungen geeignet.
Montag, 19:45-21:00h
Kursleiterin: Gabi
YogaNidra®
Diese Tiefenentspannung wird auch als bewusster, gesunder Schlaf bezeichnet. Die Übung führt uns in einen entspannten Zustand zwischen Schlaf- und Wachbewusstsein (Alpha-Wellen Bereich des Gehirns). In diesem Bereich können sich Körper und Geist optimal erholen und wir haben Zugang zur Quelle unserer Intuition und Kreativität.
Donnerstag, 18:00-19:00h
Kursleiterin: Gabriela
Family Yoga
Yoga unterstützt Kinder in ihrem natürlichen Bedürfnis nach Bewegung, Spielen und körperlichem Erleben. Im Vorschulalter sind die Eltern wichtige Begleiter auf diesem Weg. Zusammen mit den Eltern machen die Kinder spielerisch in Geschichten verpackte Yogaübungen und erleben Momente des Verbundenseins und der Lebensfreude.
1x/Monat
Samstag, 9:30-10.20h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Gabriela
SeniorenYoga
Yoga für Senioren ist auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten und findet auf und um den Stuhl herum statt. Die Yogaübungen werden so angepasst, dass sie in sicherem Rahmen auch bei körperlichen Einschränkungen oder Gleichgewichtsproblemen ausgeführt werden können. Yoga ist Medizin für den Körper und kann altersbedingte Beschwerden verlangsamen und verringern: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Stimmung und Lebensqualität steigern, sowie zu grösserer Mobilität und Unabhängigkeit beitragen. Yoga ist ein Jungbrunnen fürs Alter!
Montag, 7:45-8:45h
Dienstag, 17:00-18:00h
Kursleiterin: Gabriela
YogaKinder
Hatha Yoga kindgerecht vermittelt ist eine Fundgrube und Bereicherung für die kindliche Fantasiewelt und Kreativität. Denn viele alte Yogaübungen wurden der Natur- und Tierwelt entnommen.
Erfahrungen der Stille, Atem- und Achtsamkeitsübungen helfen das Konzentrationsvermögen zu verbessern und unterstützen das Lernen.
Montag, 16:45-17:45h (8-12j.)
Dienstag, 15:45-16:45h (5-7j.)
Kursleiterin: Gabriela
VinyasaYoga
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, welcher sich ursprünglich vom Ashtanga -Yoga ableitet. Die Besonderheit von Vinyasa liegt in der fliessenden Verbindung von Bewegung und Atmung. Die Bewegungsabfolgen der einzelnen Asanas werden mit der Atemtechnik Ujjayi-Pranayama synchronisiert. Dadurch entsteht in aller Achtsamkeit auf sich selber eine bewegte Meditation. Vinyasa beinhaltet jedoch auch regenerierende Elemente, so dass du nach jeder Lektion körperlich gestärkt und geistig tief entspannt heraus gehst.
Donnerstag, 6:45-8:00h
Donnerstag, 19:30-20:45h
Kursleiterin: Claudia
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige und
meditative Form des Yoga, bei der
Positionen 3 bis 5 Minuten gehalten werden.
Dieser Yogastil fördert
körperliche Gesundheit und
Achtsamkeit. Besonders in der kalten Jahreszeit hilft Yin Yoga, Körper und Geist zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Es ist für alle Erfahrungs-
stufen geeignet, auch Anfänger sind herzlich willkommen.
Mitnehmen: warme Kleidung, eine Wolldecke und eine eigene Matte (wenn vorhanden)
Im Winter 1x/Monat
Samstag, 19:30-20:45h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Gabi
YoginiCircle
Mit innerem Yoga, Bewegung, Meditation, Achtsamkeit und überlieferten Übungen aus der Yoginitradition kommen wir im Körper an. Dies führt zu mehr Präsenz und Hingabe an das Leben, wie es sich im jetzigen Moment zeigt. Inspiriert ist diese Arbeit mit Frauen von Chameli Ardagh und dem awakening-women-institut.
1x/Monat
Samstag, 17:00-19:00h
Daten unter Aktuelles
Kursleiterin: Gabriela
Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
Die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht (L&B) ist höchst wirkungsvoll. In der Regel benötigt es nur 3-5 Behandlungen, oftmals lässt sich der Schmerz schon in der 1. Sitzung merklich lindern.
Die meisten Schmerzen entstehen als Alarmzeichen, die vom Körper geschaltet werden, um den Bewegungsapparat vor Fehl- und Überbelastungen zu schützen. Wird ein solcher «Alarmschmerz» vom Körper ausgelöst, lässt die betroffene Person von dieser Bewegung ab. Dadurch entstehen muskuläre und fasziale Fehlspannungen sowie Verschleisserscheinungen an den Gelenken und der Wirbelsäule - ein Teufelskreis aus zunehmender Verkürzung, Bewegungs-einschränkung und Schmerz.
Als zertifizierte L&B Schmerztherapeutin durchbreche ich diesen Teufelskreis mit Euch. Neben meiner Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie in Glarus biete ich jeden Mittwoch im Atem &Yoga L&B Faszientrainings an.
Mittwoch, 17:15-18:15h
Mittwoch, 18:15-19:15h
Kursleiterin: Marion
Freier Entfaltungs- und Bewegungs-raum für Babys & Kleinkinder
Im individuellen Tempo den Raum, den eigenen Körper und andere Menschen erkunden und dem Nervensystem eine Erfahrung von Kohärenz, Verbindung und Langsamkeit ermöglichen.
Fein-und grobmotorische Fähigkeiten entwickeln und sichere Bindung und Interaktion erlernen und erfahren.
Mit heilpädagogischer, psycho-motorischer oder trauma-therapeutischer Beratung und Begleitung, wenn gewünscht.
0-2.5 Jährige mit Begleitperson:
jeweils donnerstags
10.00 - 11.15 Uhr
Leitung: Michèle
2.5-4 Jährige mit Begleitperson:
jeweils freitags
15.15 - 16.30 Uhr
(Gruppe im Aufbau,
auch andere Tage möglich)
Leitung: Ramona
Max. 6 Plätze / Einstieg auf Anfrage jederzeit möglich.